Sophrologie et art-thérapie
Les accompagnements
Deux disciplines distinctes, un même objectif : vous redonner prise sur ce que vous traversez. Voici comment elles fonctionnent, comment se déroulent les séances et ce qu'elles coûtent.
La sophrologie
Une méthode psychocorporelle douce
La sophrologie a été créée et développée à partir des années 1960 par Alfonso Caycedo, professeur et neuropsychiatre. C'est une méthode douce qui allie le corps et l'esprit, et un véritable moyen thérapeutique.
Grâce à des exercices de respiration, à l'évocation positive, à la contraction et à la décontraction musculaire ainsi qu'à la visualisation positive, vous accédez au niveau de détente et de relaxation nécessaire pour travailler sur vous et sur vos objectifs, et restaurer votre mieux-être.
Le déroulé
Comment se passe une séance de sophrologie
Les séances ont lieu à l'espace santé Luméa ou à votre domicile, en individuel comme en groupe. Elles durent une heure en moyenne et se pratiquent en posture assise ou debout, ce qui favorise la relaxation dynamique de la corporalité — autrement dit, la détente en mouvement plutôt que l'immobilité.
Le nombre de séances nécessaires varie selon vos besoins et votre avancement à travers les exercices. Les séances collectives portent sur une thématique précise et permettent de partager l'expérience, dans un moment de convivialité.
La sophrologie est la pédagogie du bonheur.
L'art-thérapie
Une profession qui soigne et accompagne par la créativité
L'art-thérapie est une méthode d'expression artistique qui nous permet d'être acteur et de nous manifester à travers l'action. Elle nous apprend à mieux nous connaître et à optimiser notre potentiel : en prenant conscience de soi à travers un art, on se détend et on lâche prise.
Elle apaise la souffrance, améliore l'estime de soi, et active nos capacités. Les objectifs de cette thérapie sont à la fois physiques, émotionnels et spirituels.
« Pas besoin d'avoir des dons artistiques : il suffit de se laisser aller dans la créativité, et de laisser libre cours à notre imagination, à notre corps et à notre esprit. »
Le déroulé
Comment se passe une séance d'art-thérapie
Les séances se déroulent à l'espace santé Luméa et durent 1 h 30 à 2 h en moyenne. Il s'agit d'un véritable processus d'accompagnement : les personnes évoluent à leur propre rythme, au fil des séances et des productions artistiques.
Les thématiques proposées
Arts plastiques et dessin
Peinture, couleur, matière, trait : un support concret pour donner forme à ce qui se dit difficilement.
Danse-thérapie
Le mouvement dansé comme langage : relâcher les tensions, habiter son corps, retrouver de l'élan.
Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester.
Tarifs
Le prix des séances
Une possibilité de forfaitisation existe selon le nombre de séances et vos besoins d'accompagnement. Nous en parlons ensemble dès la première rencontre.
Sophrologie
Au cabinet Luméa ou à votre domicile
- Séance individuelle — adulte 1 heure
- 60 €
- Séance individuelle — enfant 1 heure
- 45 €
- Séance de groupe 1 h 30, par personne, thématique au choix
- 35 €
Forfait possible selon le nombre de séances.
Art-thérapie
Arts plastiques, dessin ou danse-thérapie
- Séance individuelle — adulte 1 h 30
- 80 €
- Séance individuelle — enfant 1 h 30
- 65 €
- Séance de groupe 2 h — enfants, adolescents et adultes
- 55 €
Forfait possible selon vos besoins d'accompagnement.
Remboursement : il n'y a pas de prise en charge par l'assurance maladie. Certaines mutuelles remboursent quelques séances au titre des médecines alternatives — renseignez-vous auprès de la vôtre.
Important : la sophrologie et l'art-thérapie ne remplacent pas les traitements médicaux. En cas de troubles aggravés ou persistants, consultez votre médecin.
Questions fréquentes
Ce que l'on demande le plus souvent
Quelle est la différence entre la sophrologie et l'art-thérapie ?
La sophrologie passe par le corps : respiration, détente musculaire et visualisation positive vous amènent à un état de conscience apaisé, à partir duquel vous travaillez vos objectifs. L'art-thérapie passe par la création : dessin, peinture ou mouvement dansé deviennent un langage pour exprimer ce que les mots n'atteignent pas toujours. Les deux méthodes relient le corps, l'esprit et la conscience de soi ; elles se pratiquent séparément ou se complètent.
Faut-il savoir dessiner pour faire de l'art-thérapie ?
Non, et c'est même un contresens fréquent. L'art-thérapie ne juge ni le résultat ni la technique : elle s'intéresse à ce qui se passe pendant que vous créez. Il suffit de se laisser aller et de laisser libre cours à l'imagination, au corps et à l'esprit. Aucun don artistique n'est requis.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre demande et de votre avancement au fil des exercices. Certaines personnes viennent pour un objectif précis — un examen, une prise de parole, un sommeil à retrouver — et quelques séances suffisent. D'autres s'inscrivent dans un accompagnement plus long. Nous en parlons dès la première rencontre, et des forfaits sont possibles selon le nombre de séances.
Comment se déroule une première séance ?
Elle commence par un temps d'échange pour comprendre votre demande, votre contexte et ce que vous souhaitez travailler. Vient ensuite une première pratique, en posture assise ou debout : rien ne nécessite de condition physique particulière. La séance se termine par un temps de retour sur ce que vous avez ressenti.
Les séances sont-elles remboursées ?
Il n'y a pas de prise en charge par l'assurance maladie. En revanche, certaines mutuelles remboursent un forfait de séances au titre des médecines alternatives ou douces. Renseignez-vous auprès de la vôtre : une facture vous est remise sur demande.
Où ont lieu les séances ?
Au sein de Luméa Espace Santé, 5 rue de la Liberté à Nice, un cabinet pluridisciplinaire au cœur de la ville. Les séances peuvent aussi se dérouler à votre domicile, en individuel comme en groupe, si le déplacement est difficile ou si vous préférez votre cadre habituel.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. La sophrologie et l'art-thérapie sont des accompagnements complémentaires : elles ne se substituent en aucun cas à un traitement ou à un suivi médical. En cas de troubles aggravés ou persistants, consultez votre médecin.
Une question avant de vous lancer ?
Écrivez ou appelez : Ley vous dira en quelques minutes si l'une des deux approches correspond à ce que vous cherchez.